Vem mår bra och sportar?

Tycker du att det kan vara svårt att jobba och träna samtidigt? Ibland finns det kanske inte så bra med motivation att bara dra ut och springa, men om man gör det tillsammans kan det underlätta en hel del. Hur kan man göra det då?

Genom att ha lite sport på jobbet får man mycket mer träning. Tänk att spela bandy på rasten.

Vem mår bra och sportar?

Tycker du att det kan vara svårt att jobba och träna samtidigt? Ibland finns det kanske inte så bra med motivation att bara dra ut och springa, men om man gör det tillsammans kan det underlätta en hel del. Hur kan man göra det då?

Genom att ha lite sport på jobbet får man mycket mer träning. Tänk att spela bandy på rasten.

Tränar du på semestern?

Gillar man att träna så gör man. Då är det inte så troligt att man gör ett uppehåll bara för att det blir sommar och sol. När man är ledig kan det dessutom vara bra att träna lite extra mycket, det är ju då man har tid…

Mitt tips är att träna med måtta. Har man semester är det viktigt att hinna vila också. Med tanke på hur varmt det är just nu kan det även vara bra att försöka dra ner på tempot. Kroppen jobbar hårt när det är varmt ute, även om man bara sitter eller ligger.

Så snart det blir lite svalare ute kan det vara bra att öka tempot igen. Ha en fortsatt skön sommar!

Skapa ditt egna gym

Många gånger hör vi den enkla meningen. Jag ska gå och träna efter skolan eller efter jobbet. En standard mening. Något som blev ett nyårslöfte för många. Något som många inte har brutit ännu. Idag går flera hundratusen på gym.

Vart vi än vänder blicken ser vi folk där. Tidig morgon eller sen kväll. Alla tider på dygnet. Aldrig är du där själv. Alltid finns det folk på plats. Somliga kan tycka det är lite jobbigt. Att alltid få träna inför folk.

Något som vissa kan hata. Men nu kan du skapa ditt egna gym. Du kan skapa ett hemmagym. Det du kan bygga upp i ditt hem. Det är enkelt och smidigt.

Du beställer hem redskap via nätet. Redskap som är enkla att hantera. Du skapar ditt gym och ingen annans.

Bara ditt gym

Många gånger går det inte att få bort blickarna. De fastnar på en som lim. De vill bara inte försvinna. Platsen är inte heller den största. Alla tävlar om maskinerna. Alltid denna stämning på det gym vid vissa tillfällen.

De tillfällen då du vill träna. Den enda tiden du har. Välj att skapa ditt egna gym hemma istället. Nu kan du enkelt beställa hem redskap. De som skapar ditt hemmagym.

Bidrag från kommunen

Att ansöka om bidrag från kommunen för att man ska kunna anordna bättre friskvård till sina anställda är inte en dum anordning. Har ni som företag gjort detta? Man kan alltid ansöka och se om man får det, det kostar inget.

Det man t ex kan få bidrag till är att bygga ett gym och köpa in produkter till det. Då kan ni ha ett gym på arbetsplatsen för era anställda som de kan gå och träna i, innan, efter eller under arbetstid om ni bestämmer det. Gör ni det här kan de använda sina friskvårds-pengar på andra sätt som t ex till massage eller att köpa träningsskor. Gå till kommunens kontor för att ansöka om detta.

Vart svagheterna ligger

Beroende på vad det är för verksamhet som ett företag ägnar sig åt så är det uppenbart att behoven kring hälsan kan vara enormt olika. För de anställda som sitter mycket på kontoren så handlar det självklart om att röra mer på sig, medan de som är aktiva på lager kan tänkas behöva mer styrka. För att orka med sitt jobb.

Som ni vet så är det de företag som satsar som mest på detta som är de där de anställda sjukskriver sig som minst. Med andra ord så är det en uppenbar investering att se över den allmänna hälsan inom ett företag, för att hitta de svagheter som finns.

Om alla företag skulle göra detta så är jag säker på att vi skulle kunna sänka antalet sjukskrivningar med hälften. För många av sjukskrivningarna är som bekant skador som har byggts upp under lång tid, då så är det med andra ord en klar vinst att arbeta förebyggande emot just detta. Som ni vet.

Vandra

Hej på er alla mina vänner och läsare därute!

Jag har varit och träffat en kollega som jag har börjat att göra ett större samarbete med som jag tänker komma att bli en av de roligare projekten som jag kommer att ägna min tid åt under det här året. Det handlar om några vandringar som vi ska organisera som kommer att bli av under den kommande våren.

I fin form

Att hålla igång och träna under julen kan vara något av en utmaning. Man kan exempelvis ha svårt att hitta en träningslokal som är öppen och dessutom är det naturligtvis en aning knepigare att hitta tider som inte krockar med julfirande och släktträffar.

Men för den som verkligen anstränger sig är det så klart fullt möjligt att hålla träningsschemat igång även under ledigheten. Läs mer här om öppettiderna i city i december.

Svårt med träning

De här veckorna på året är kanske de svåraste att hinna träna på. Det är så mycket annat som ska göras, och dessutom stänger nog gymen tidigare eftersom de som arbetar där också vill hinna hem och fira jul med sina familj.

Men om man då kan ta sig lite tid till att promenera eller träna hemma så slipper man ju komma ur gängorna helt. Det är jobbigare att börja sen annars.